9 Dampak Anak Kurang Tidur

Anak-anak yang sering mengalami kesulitan dalam menerima pelajaran di sekolah atau berkonsentrasi mengerjakan tugasnya sering disalahartikan menderita gangguan perilaku berupa sulit memusatkan perhatian atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Tapi sebenarnya jika diamati lebih jauh lagi, anak yang susah berkonsentrasi banyak yang disebabkan karena anak Anda kurang waktu istirahat atau tidur. Hal inilah yang seringkali tidak disadari oleh para orang tua.

Gangguan tidur pada anak terbukti bisa mempengaruhi seluruh anggota keluarga. Anak usia sekolah membutuhkan setidaknya 10 - 12 jam tidur per hari. Pekerjaan rumah, olahraga, kegiatan sesudah sekolah, TV, komputer, dan permainan video game serta kesibukan orang tua dapat berkontribusi pada kurangnya waktu tidur untuk anak-anak.

Sebuah penelitian baru-baru ini telah menunjukan dampak dari seorang anak yang kurang tidur. Diantaranya adalah mudah lelah di siang hari, kesulitan dalam konsentrasi, mudah marah dan frustrasi, serta kesulitan modulasi impuls dan emosi. Berikut ini adalah berbagai macam efek yang ditimbulkan akibat anak kurang tidur:

• Tidur di kelas. Ini adalah suatu yang alami bahwa jika seorang anak kurang tidur di malam hari, akibatnya ia pasti tidur di kelas keesokan harinya. Ini berdampak pada hilangnya informasi yang diberikan oleh guru dan mungkin hanya mendengarkan setengah hati. Anak tidak akan merasa segar dan energik.

• Kurang konsentrasi. Kurang tidur akan menyebabkan kelelahan pada anak dan ia tak akan bisa fokus dengan baik pada pelajaran yang penting.

• Pemarah. Kurang tidur dapat menyebabkan anak mudah tersinggung atau perilaku yang cenderung hiperaktif, sehingga sulit bagi anak-anak untuk berkonsentrasi di sekolah.

• Penurunan IQ. Para peneliti di University of Virginia menemukan anak-anak yang menderita insomnia mengalami penurunan kecerdasan. Mereka juga dapat skor nilai lebih rendah di sekolah dan mungkin tidak mampu mengembangkan hubungan baik dengan teman sebaya. Para ahli berpendapat bahwa tidur bisa melindungi memori ingatan dari gangguan. Semakin cepat Anda tidur setelah belajar untuk ujian, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengingatnya nanti.

• Masalah emosional. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol. Akibatnya bisa terjadi masalah yang berkaitan dengan depresi dan kecemasan. Hal ini dapat membuat anak merasa sedih, marah, lelah, mual dan khawatir sepanjang waktu. Karena dia hanya seorang anak, jadi sulit baginya untuk dapat mengetahui bagaimana menangani emosi-emosi negatif. Anak hanya bisa menangis, kehilangan semua harapan dan kepercayaan diri. Ketakutan mungkin mulai bersarang di dalam pikirannya.

• Masalah Berat Badan. Sebuah studi dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health menemukan bahwa kurang tidur pada anak dapat menyebabkan obesitas. Diketahui, untuk setiap jam tambahan tidur pada anak, risiko berat badan turun sebesar 9 persen. Penelitian ini juga menemukan bahwa anak-anak yang kekurangan tidur 92 persen lebih mungkin mengalami kegemukan pada saat dewasa daripada mereka yang cukup tidur.

• Sulit berpikir logis. Kurang tidur mengakibatkan kelelahan dan bisa membunuh kemampuannya untuk berpikir dengan cara yang logis. Pikiran yang aktif sangat penting untuk seorang anak dapat berpikir logis. Semua pelajaran anak pelajari di sekolah mungkin akan hilang karena kurang tidur.

• Pengembangan ADHD. Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Michigan dan diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa sleep apnea, mendengkur dan gangguan tidur lainnya dapatmemberikan kontribusi terjadinya ADHD pada anak-anak. Orang tua dari anak-anak dengan Attention Deficit Disorder (ADD) biasanya menilai anak-anak mereka lemah dan sering gelisah saat tidur. Bahkan pada beberapa kasus ditemukan anak tersebut lebih sering bangun pada malam hari dibandingkan teman sebaya mereka.

• Diabetes. Ini adalah satu lagi efek buruk dari kurang tidur pada anak. Kurang tidur pada anak mempengaruhi penyerapan glukosa. Menurut American Diabetes Association, berkurangnya dua jam waktu tidur per malam untuk satu minggu berkaitan dapat mempengaruhi resistensi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Risiko obesitas karena kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 di kemudian hari.

PERINGATAN BUAT ANK KECIL..

Motivasi JOMBLO

Bagi sebagian orang, jomblo adalah predikat yang menyiksa
Namun bagi sebagian yang lain jomblo mungkin bentuk dari kemerdekaan diri.
Yap! Tak ada yang salah dengan menjadi jomblo.
Asal Anda tahu triknya, Anda pun dapat membuat teman-teman lain yang sudah "terikat" bisa jadi sirik terhadap Anda.


Being single and happy bukan hanya merupakan wacana belaka. Semuanya tergantung dari pola hidup dan cara berpikir. Percaya atau tidak, mereka yang memiliki makna hidup yang positif cenderung memiliki kebahagiaan hidup yang sejati. Termasuk tentunya mereka yang masih berstatus lajang.



Mau tahu trik-nya untuk jadi jomblo yang bahagia? Ini dia

• Fokuskan pada hal-hal positif yang ada dalam diri Anda. Pada semua menarik dan hebat yang Anda miliki.

• Sibukkan diri. Banyak sekali hal yang dapat dilakukan ketimbang menganggur dan menjadi jenuh sendiri akan hidup Anda.

• Setiap orang pasti punya hobi, begitu pula dengan Anda. Luangkanlah waktu untuk melakukan hobi Anda dan mengembangkannya.

• Do read! Entah itu yang berbentuk print ataupun browsing di dunia maya. Broaden your horizon.

• Seperti halnya hobi, pasti setiap orang juga memiliki musik favorit masing-masing. Dengarkan musik favorit Anda, compile dalam IPOD kesayangan dan buatlah hidup lebih semarak dengan musik.

• Rawat diri dan buat penampilan selalu prima. Untuk itu peliharalah kebersihan, kesehatan dan kebugaran tubuh. Konsumsilah makanan bergizi dan bervitamin yang dibutuhkan secara seimbang. Istirahat dengan cukup serta olahraga teratur. Sesekali memanjakan diri ke salon juga perlu.

• Get socialized! Ayo bergaul, dan perbanyak teman dari segala kalangan. Teman lama dimaintain, sementara teman baru semakin diperbanyak.

• * Have fun! Beri kesempatan untuk lebih rileks dan gembira. Sesekali melakukan hal-hal konyol bersama sahabat-sahabat Anda dan mendapatkan tawa berkualitas akan menjadi refreshing yang sangat menyegarkan.

JADI JOMBLO TERUS BAHAGIA? KNAPA ENGGA?

Di sukai cwe tapi bikin BT cwo

cwe tuh mahluk ajaib. kadang mereka punya pendapat sendiri tentang pernak-pernik hubungan. dan yang lebih ajaib lagi, mereka tuh bisa aja ngelakuin berbagai hal yg bikin cwo sebel dan BT. tapi jangan salah sangka dlu. mereka berbuat begitu karna mereka suka diperhatiin dan suka klo cwo nya bisa ngelakuin hal yg sama. singkat cerita, kita harus bener" tahu dari hal" yg mereka suka itu, walaupun itu bakal bikin llu di cela sama temen llu. catet nih hal" konyol yang disukain cwe, tapi biasa nya dibenci cwo. siapa pernah ngalamin??

• Masang foto berdua di mobil

cwe paling seneng klo fotonya berdua di pajang, apalagi klo di mobil, maksud nya biar llu inget sama dia. ywdh jangan di larang lahh klo itu mw nya dy biar dy seneng..

• Pakai baju yang sama

cwe bakal seneng klo cwonya pke sesuatau yg sama dengan dy. apalagi klo tuh baju dipake nya barengan. kesannya biar kompak bgt gitu. buat cwe, ini jadi kebanggaan trus juga jadi ciri khas..

• Simpen boneka di mobil

cwe tuhh seneng bgt klo bisa ningalin barang di mobil cwonya. terutama klo tuhh boneka, salah satu favorit nya. mendingan llu terima aja dah dari pda jadi ribut sama llu..

• Hang out bareng temen" cwe nya

cwe klo udah hang out bareng temen" cwe nya bisa ngobrol ber jam" udah kya ibu" lagi ngegosip. tapi cwe tuhh seneng" aja lohh (jadi bingung) sampe" cwo nya di diemin, klo cwonya mw nemenin dia pas hang out sama temen" cwe nya, pasalnya, dia pengen smua temen cwenya =tau klo dia punya cwo. udah gitu dia bakal nanya pendapat temen"nya tentang llu..

• Dipasksa dateng ke acara keluarga

nah, hal yang satu ini pasti bikin kikuk. palagi kalo belum deket sama keluarganya. yang ada llu cuma basa basi gak jelas. asal tau aja ya, cwe itu ngerasa dapet lampu ijo dai ortu cwonya boleh dateng ke acara keluaga. apalagi kalo saat itu llu bisa ngobol bareng ortu nya..

• Disuruh nemenin dia ke salon

cwe tuhh suka bgt klo cwo nya bisa temenin cwe nya dalam smua kegiatan dia. biar kesannya di bilang setia gitu, teutama ke tampat kesukaan nya, tempat yg bisa bikin tuh cwe berlama" buat berduaan sama llu, tapi gak kya salon juga kali, itu mahh bakal ngebikin cwo BT bgt kali klo di suruh ke salon..

• Diatur pke baju

cwe suka cwo yg stiylish. apalagi yg nggak salah kostum, cwe juga suka klo penampilan cwonya dipuji sama orang lain, biar kesannya dia ikutan ngebantuin llu dandan. makanya mereka suka ngatur" hidup llu, tapi klo demi kebaikan llu juga gpp dehh biar llu bisa jadi bener..